KURANGI MAKANAN ( HAL ) INI
JIKA INGIN GINJAL TETAP SEHAT

1. Merokok

Mengakibatkan merusak pemb. darah dan tingkatkan hipertensi  sehingga merusakk ginjal

2. Makanan kaleng

Misalnya : sarden, tuna, daging, jagung, kacang polong, kornet, ABC Sarden, dan yang lainnya yang diawetkan. Makanan ini dikondisikan agar awet, makanya : kadar garam tinggi, supaya masa simpan lama dan disamping untuk menambah rasa.

3. Minuman ber-Soda ( alkohol berlebihan )

Minuman bersoda adalah minuman yang mengandung gas karbon dioksida (CO2) sehingga menimbulkan gelembung. Minuman bersoda juga dikenal sebagai minuman berkarbonasi. Misalmnya : Coca-Cola, Fanta, Sprite, Schweppes, Sinalco, dan Sunkist. Jenis makanan ini tinggi gula dan diproduksinya secara kimiawi

4. Makanan Ultra-Proses ( Makanan olahan )

Misalnya : Pizza, Mie Instan dan makanan siap saji lain-nya. Jenis makanan ini : mengandung kadar garam , gula dan lemak yang tinggi.

Sebagai alternatif pengganti : perbanyak sayur, buah-buahan dan biji-bijian

5. Daging Proses

Misalnya : Sosis, Nugget, Kornet, pepperoni. Jenis ini mengandung kadar garam tinggi, disamping untuk cita - rasa.

6. Protein Hewani ( daging, telur, susu )

Jenis makanan ini mengandung Kadar ASAM TINGGI , mengakibatkan kinerja ginjal menjadi berat

7. Makanan banyak garam

Sebagai alternatif pengganti : perbanyak rempah2,utk meningkatkan rasa

8. Kebanyakan makan gula

Gula banyak akibatnya obesitas, tekanan darah naik dan diabetes yg menyebabkan sakit ginjal

9. KURANG : Kurang Tidur, Kurang Minum air putih dan Kurang Gerak

10. Terus-menerus konsumsi obat penghilang rasa sakit

11. Rutin konsumsi suplemen herbal ( Obat herbal atau obat tradisional )

Demikian ringkasan jenis makanan PANTANGAN GINJAL, mudah-mudahan bermanfaat bagi penulis juga pembaca yang mempunyai masalah dengan ginjal. Mudah-mudahan seiring bertambahnya pengetahuan ini organ ginjal kita semua semakin sehat terhindar dari masalah. Amiiin Ya Robba'alamiin .... 

MAKANAN PENYEBAB KERUSAKAN GINJAL

( Sumber : Medical News Today - 28 Pebruari 2024 )

Berikut makanan yang perlu dihindari atau dikurangi karena dapat menyebakan kerusakan ginjal :

1. Makanan kaleng

    Makanan ini dibuat dengan garam tambahan, utk meningkatkan rasa dan bahan pengawet. Namun

    kelebihan natrium dan garam berbahaya bagi kesehatan ginjal.

2. Daging olahan

    Daging olahan seperti SOSIS dibuat dengan garam yg banyak, membuat tinggi natrium dan nitrat

    yg merusak ginjal.

3. Makanan beku

    Dibuat dengan menambah : natrium, gula, dan lemak yg beresiko bagi ginjal

4. Roti gandum utuh

5. Mentega dan mayones

    Bahan olesan : mentega dan mayones terbuat dari lemak yg tinggi kalori, kolesterol, lemak jenuh,

    serta natrium yg merusak ginjal

6. Makanan cepat saji

7. Buah pemicu ginjal

    Buah perusak ginjal : Pisang, Alpukat, Tomat, Jeruk, serta buah kering,---> tinggi Kalium yg 

    yang merusak Ginjal

    Ganti dengan buah : Anggur, Apel, Nanas, Crannberry, -----> rendah kalium

8. Nasi Merah

    Nasi merah tinggi kalium dan Fosfor, -----> ganti dg beras putih atau bulgur, buckwheat, 

    atau Couscous.

9. Acar

    Acar dibuat dengan menambahkan garam selama proses pengawetan

10. Sereal dan Oatmeal

    Sereal, Oatmeal, atau Granola tinggi : Kalium, Fosfor, dan Natrium yg merusak ginjal

11. Sayuran Tinggi Kalium

    Sayuran tinggi kalium : Kentang, Ubi Jalar, Bayam, Daun bit, Lobak ---> tinggi kalium.

    Jika ingin tetap mengkonsumsi maka Rendam dan Rebus dulu sebelum dimasak.

12. Camilan

    Camilan : Kerupuk, Keripik, dan Pretzel tinggi Kalium dan Natrium yg merusak ginjal

    Ganti dengan : Sayur kembang kol, Selada, Paprika, Roti sourdough, Daging Ayam, atau nasi Putih.

MINUMAN PENYEBAB KERUSAKAN GINJAL

( Sumber ; Times of Hindia, Minggu 20 April 2025 )

1. Soda, minuman bersoda seperti : Coca Cola

2. Jus Jeruk

3. Susu

4. Jus Kemasan

5. Alkohol

6. Minuman ber-energi

7. Minuman Olah Raga

8. Kopi, jika 3-4 gelas sehari beresiko gangguan ginjal

    Sebagai gantinya : perbanyak minum air putih, air lemon, air kelapa, teh hijau, teh herbal, jus segar

MINUMAN MENJAGA KESEHATAN GINJAL

1. Air Putih

2. Jus Lemon

3. Jus Semangka

4. Jus Cranberry

5. Teh Dandelion

6. Air Jahe dan Kunyit

7. Kurma Rendam

    Kurma yang direndam air selama 24 jam, lalu dikonsumsi setelah bijinya dibuang akan membantu melarurkan dan mengeluarkan batu ginjal. Karena kaya " Serat dan Magnesium".

 P5
( PROJEK PENGUATAN PROFIL PELAJAR PANCASILA )

P5 merupakan kegiatan pembelajaran lintas disiplin ilmu yang bertujuan untuk memperkuat karakter kompetensi pesdik. Hasil P5 ini dapat berupa produk barang bisa pula produk kompetensi dalam diri pesdik. Untuk kelas 8 Semester 2 tahun 2024 - 2025 di SMPN 1 Kadudampit ini merukapan tahun pertama melaksanakan P5 Kurikulum Merdeka ( untuk Tapel ini kelas 7 dan 8 Kurmer, dan kelas 9 masih kurikulum 2013 atau K-13 ).

Produk barang yang sudah dihasilkan untuk kelas 8A semester 2 ini sudah yang kedua kalinya, yairu :

a. Semester 1 : berupa tambir dicat, dengan lukisan sesuai dengan keinginan kelompoknya

b. Semester 2 : berupa barang sebagai-berikut :

Kelompok I ( Nama produk : Tempat pensil ) 

Dengan anggota : Arghea, Kayla, Riska, bilal, Akbar dan Fajar

Kelompok II ( Nama produk : Bingkai bunga ) 

Dengan anggota : Dahlan, Haidar, Ikhwan, Nois, Siti Alin, dan Epa

Kelompok III ( Nama produk : Tas dari tutup botol  ) 

Dengan anggota : Abiyu, Nayla, Annisa, Raka, dan Irzian

Kelompok IV ( Nama produk : Kolase  )  

Dengan anggota : Johan, Diksi, Resi, dan Tisya

Kelompok V ( Nama produk : Tempat pensil ) 

Dengan anggota : Sahwan, Qolbi, Lastri, dan Tiara

Kelompok VI ( Nama produk : Bingkai Foto ) 

Dengan anggota : Dini, Rahma, Syahril, dan Aidil

Kelompok VII ( Nama produk : Pot bunga dan rantang ) 

Dengan anggota : Arini, Amelia, Faisal, dan Sani

Karena hasil produk adalah pilihan dari kelompok tersebut, maka tiap-tiap kelas berbeda hasilnya. Misalnya produk kelas 8B sebagai-berikut :

1. Logo SMPN 1 Kadudmpit :

2. Gambar hewan ( Kucing ) :

3. Gambar hewan ( urung ) :

4. Gambar  Taman :

Produk di atas merupakan tempelan-tempelan kain yang dipotong kecil-kecil dan ditempelkan pada triplek yang sebelumnya digambar dengan lem kayu

                                                   REKOMENDASI
                                               LAGU - KARAOKEN

DANGDUT	POP – DUET
1.       Sakit Gigi         (Megi Z ) 2.       Sakit Hati         ( Megi Z ) 3.       Sonia         (Ebiem Ngesti) 4.       Terbayang-bayang         (Ona Sutra ) 5.       Iming-iming         ( Rita S ) 6.       Sejengkal Tanah          (Mansyur S. ) 7.       Cinta (Noda)         Hitam ( Megi Z. ) 8.       Bukan yang pertama        ( Mega M.) 9.       Gala-gala         (Rhoma Irama ) 10.   Terpaksa         (Rhoma Irama ) 11.   Bunga (Inul ) 12.   Jatuh Bangun         (Rhoma Irama ) 13.   Sebotol Minuman         ( Rita S. ) 14.   Gara-gara Sebotol  ( Ajeng Febria ) 15.   Lukisan Cinta         ( Indah Sundari ) 16.   Secawan madu         ( Kristina ) 17.   Kopi Lambada         ( Fahmi Shahab ) 18.   PASRAH 19	1.       Buih Jadi         Permadani 2.       Terdiam Sepi  ( Andai waktu    bisa diputar kembali) 3.       Serribu Kali Sayang 4.       Bukan Ku Tak Cinta        ( iklim ) ( Dermaga saksi bisu ) 5.       Tenda iru 6.       Suci Dalam Debu 7.       Aku Takut 8.       ...... dll  DUET : 1.       Jangan tinggalkan aku 2.       Pertemuan 3.       Kerinduan 4.       Bahtera Cinta 5.       Rindu yang terlarang 6.       Kandas 7.       Malam terakhir 8.       Sekuntum mawar merah 9.       .... dll
NOSTALGIA	JAWA - SUNDA
1.   Gubahanku ( Broery )     2.   Mungkinkah (Broery )    3.   Bulan Sabit ( Broery )         (Biarlah bulan berbicara)    4.   Rindu yang terlarang    5.   Kucari Jalan Terbaik    6.   Mengapa ( Koes Plus )    7.   Kolam Susu ( Koes Plus )    8.   Kapan-kapan ( Koes Plus )    9.   Benci Tapi Rindu )    10.   Bunga Mawar  11.   Kasih  12.   Jangan ditanya kemana aku          Pergi  13.   Kisah seorang pramuria  14.   Kupu-kupu malam  15.   Teluk bayur  16.   Apa salah dan dosaku  17.   Usah kau harap lagi  18.   Hidup di bui  19.   Dalam kerinduan  20.   Widuri  21.   Cinta hampa  22.   Pamit ( Gesang )  23.   ...... dll	1.   Nyidamsari ( mantho’us )  2.   Perahu Layar  3.   Iki Sapu Tanganmu  4.   Stasiun Balapan  5.   Gethuk  6.   Yen Ing Tawang ono Lintang  7.   Joko Tingkir  8.   .... dll  SUNDA :  1.  Lamunan ( Yayan Jatnika )  2.  Rangkulan Salira  3.  Mawar bodas 4.   Kabogoh jauh 5.  Domba kuring 6.  Tanjung baru 7.   .... dll