KARANG BOKOR
BANTEN - JAWA BARAT - INDONESIA

Agenda Jum'at, 12 Desember 2025 sesuai rencana kami bertiga merealisasikan refresing ke Karang Bokor Banten Jawa Barat via Palabuhanratu Kabupaten Sukabumi. Maka sesuai kesepakatan pukul 07.30 pagi berkumpul di pos polisi ujung jalur Cibolang Kab. Sukabumi. Dengan mengisi bahan bakar di POM dekat terlebih dahulu kami berangkat ke tempat tujuan via Cikidang, yang bila diteruskan kira-kira 10 km jalan pecah jadi dua ( lurus : tembus pantai palabuhanratu/bebuahan dan ke kiri : via Pemda Palabuhanratu ), dan kami ambil jalan yang lurus jadi langsung pantai. Setelah melalui Cisolok jalan yang berkelok tepat di puncak ketinggian kami ber-istirahat di tempat yang biasa kami pakai jika melewati tempat ini sembari : foto-ngopi-minum kelapa muda. 

Setelah dirasa cukup kami lanjutkan, dan kira-kira 4 km sampailah ke belokan Sawarna / ke kiri. Perjalanan kami lanjutkan ke kiri dan tepat pukul 11. 35 sampailah masjid besar kami berhenti untuk menunaikan sholat jum'at, dan tepat di masjid inilah terdapat jalan ke kiri ( ke pantai Sawarna ).

Selesai sholat jum'at dan setelah beli makan siang perjalanan kami lanjutkan, kira-kira perjalanan 5 km sampailah belokan lagi ke kiri. Tempat inilah belokan ke pantai Karang Bokor. Kebetulan saat tulisan ini dibuat jalanya masih bebatuan rata belum diaspal dan kira-kira 1 km sampailan tempat restribusi/pintu masuk. Cuma agak disayangkan restribusi masuk ke tempat wisata ini cukup dibilang mahal Rp. 20.000 / orang + parkir kendaraan roda dua Rp. 3.000, jadi perorang dengan motornya total Rp. 23.000 :

Setelah sekitar 200 m jalan pecah, kekiri : pantai karang bokor dan ke kanan : jembatan dengan pemandangan ala Bali katanya :

Kami coba ke kiri terlebiha dahulu dan berikut eksplorasi pantai Karang Bokor Banten Jawa Barat :

Rekan kami yang selalu kompak menemani touring yang kebetulan mempunyai hoby yang sama

Banyak saung-saung tempat istirahat di tempat ini dan tidak perlu membayar lagi

Dari karang Bokor ini kita dapat melihat dari kejauhan Pantai SAWARNA, terlihat adanya 

karang kembar

Sejarah situs karang bokor yang sudah mulai pudar tidak jelas tulisannya

Pantai ini kondisinya : banyak karang, tidak landai tetapi posisi pantai di jurang yang dalam tidak landai dengan hamparan pasir

Setelah dirasa cukup kami meneruskan tempat wisata sebelah kanannya yaitu Jembatan suasana Bali, berikut eksplorasinya :

Kuda mesin yang kami bertiga gunakan : Honda Verza tahun 2016 - Hona Vario dan Yamaha N-Max

Demikian eksplorasi pantai Karang Bokor sebagai pengingat dan pengalaman kami. Tempat ini dapat dijangkau dengan kendaraan roda 4 (  mobil ) karena jalannya cukup memadai dan bisa PP walaupun jika ditempuh dengan kendaraan roda 2 ( motor ) pulang kembali sampai rumah lewat Magrib dan pukul 06.30 sudah kembali lagi sampai rumah. 

Terimakasih kami telah diberikan kesehatan dan kelancaran. Sampai jumpau di kesempatan berikutnya. Aamiiin

 SOSIALISASI STEM atau STEAM

Perbedaan utama antara STEM dan STEAM terletak pada penambahan huruf 'A' (Arts/Seni) pada STEAM, yang membuat STEAM mengintegrasikan seni (seperti musik, drama, seni visual) ke dalam kerangka Sains (Science), Teknologi (Technology), Teknik (Engineering), dan Matematika (Mathematics) untuk mendorong kreativitas, pemikiran kritis, dan pemecahan masalah yang lebih inovatif, sementara STEM lebih fokus pada keterampilan teknis dan logika murni.

Undangan sosialisasi STEM yang tadinya Senin, 8 Desember - 10 Desember 2025 ( 3 hari ), alhamdulillah direvisi menjadi 2 hari saja ( Senin, 8 - Selasa, 9 Desember 2025 ) bertempat di SMPN 1 Sukaraja, dengan acara sebagai-berikut :
1. Menyanyikan lagu : Indonesia Raya dan Mars Kab. Sukabumi - Hadirin dimohon berdiri
2. Do'a ( Pepen Ruspendi, S.Pd )
3. Sambutan Kasie Kurikulum Dinas SMP ( Ateng T., M.Pd )
4. Sambutan Sekdis ( Herdiawan, S.Ip., M.Si )

5. Penutup ( Membaca hamdalah - di ikuti pantun " permohonan maaf )

ACARA Inti Sosialisasi STEM, disampaikan oleh moderator ( Pengawas Dinas Kab. ) yang akan di paparkan oleh Analis Program dan Kegiatan Dinas Kabupaten ( Bpk. Dr. Abdul Aziz Rahman, M.Pd ) yang intinya :

a. Manfaat silaturahami : panjang umur

b. Bagaimana guru dimasa datang : guru harus melek digital, guru harus mengikuti arus dan jangan melawan arus tanpa meninggalkan adat, budaya,ahklak dan hal baik dalam kehidupan bermasyarakat.

c. Sebaiknya ada komunitas ( WA ) guru serumpun

d. Permendikbud No. 11 Tahun 2025, Tentang beban kerja guru

e. STEM harus mulai dari :

1).Masalah baru ( new problem )

2). Solusi yang ada ( efektif atau tidak ),  ex. penyakit diabetes disuntik dengan insulin ( tetapi masalah baru muncul : jika alat suntik dipakai berulang-ulang maka penyakit menular )

3). User centris ( Bagaimana pandangan pengguna, tentang kelebihan atau kekurangan terhadap sesuatu )

Jadi STEm jangan sekali-kali mulai dari Capaian Pembelajaran ( CP )

TUGAS KELOMPOK 4 STEM  

( Membuat Eco Enzyme )

ECO ENZYME

Eco enzyme adalah cairan serbaguna hasil fermentasi : limbah organik dapur (kulit buah & sayuran) dengan gula dan air, menjadi solusi ramah lingkungan untuk mengurangi sampah dan bisa dipakai sebagai pupuk, pembersih alami rumah tangga (lantai, piring, toilet), pembersih udara, pestisida, hingga penyegar ruangan. Manfaat utamanya mencakup pertanian (pupuk, pestisida alami) dan rumah tangga (pembersih, disinfektan, pengharum), serta membantu menjaga kualitas lingkungan dengan menggantikan produk kimia berbahaya.

Manfaat eco enzym :

1. Pengganti pembersih kimia ( Namun, perlu diingat, eco enzyme belum tentu sekuat produk pembersih kimia yang sudah teruji secara ilmiah.)

misalnya sebagai pel lantai, sabun cuci piring, atau pembersih kamar mandi. Cairan ini dipercaya mampu membantu mengangkat kotoran dan noda ringan di berbagai permukaan benda. 

2. Mengurangi bau tidak sedap

menyemprotkan atau menuangkan eco enzyme ke area berbau untuk mengatasi aroma tidak sedap, tapi hal ini belum diteliti secara ilmiah.

3. Menyuburkan tanaman

sebagai pupuk cair organik untuk menyiram tanaman atau memperbaiki kualitas tanah, eco enzyme mengandung nutrisi dari hasil fermentasi limbah organik, seperti nitrogen, fosfor, dan kalium, yang diperlukan untuk pertumbuhan tanaman. 

4. Membersihkan air limbah

menuangkan eco enzyme ke saluran air,  parit, selokan, atau sungai kecil, dengan harapan limbah menjadi lebih cepat terurai ( oleh bakteri pada eco enzym ) dan air menjadi lebih bersih.

5. Mengusir serangga

Cairan ini biasanya dicampurkan dengan air dan disemprotkan di sudut rumah, tanaman, atau area yang sering didatangi serangga, seperti lalat atau nyamuk. Aroma asam yang kuat dari eco enzyme dianggap kurang disukai serangga tertentu.

Pembuatan eco enzyme dari limbah organik dilakukan dengan mencampur gula (gula merah atau molase), limbah organik (sisa buah dan sayuran), serta air bersih dengan perbandingan standar 1:3:10  ( Gula/molase : limbah organik : air = 1 : 3 : 10 ). Perbandingan  ini menurut 

Dr. Rosukon Poompanvong adalah pendiri Asosiasi Pertanian Organik di Thailand, yang mengembangkan formula ini setelah penelitian selama lebih dari 30 tahun (sejak 1984)

Campuran difermentasi selama minimal tiga bulan di wadah plastik kedap udara ( ditutup rapat ) selama minimal 3 bulan, lalu disaring untuk mendapatkan eco enzyme yang siap digunakan sebagai cairan serbaguna.  

 Langkah pembuatan ECO ENZYME :

Bahan:

• 100 gram gula merah, gula pasir, atau molase
• 300 gram limbah organik, seperti kulit buah dan sayuran segar, tetapi hindari limbah daging, ikan, atau produk susu
• 1 liter ( 1000 ml ) air bersih
• Wadah plastik bertutup, jangan gunakan wadah kaca karena bisa pecah akibat gas fermentasi

 Cara pembuatan:

• Masukkan gula ke dalam wadah plastik, lalu tambahkan limbah organik yang sudah dipotong kecil-kecil. 
• Kemudian, tuangkan air bersih ke dalam wadah. 
• Aduk seluruh bahan hingga rata. Tutup wadah dengan rapat, tetapi jangan mengisi wadah hingga penuh agar ada ruang untuk gas hasil fermentasi.
• Lakukan fermentasi selama 3 bulan dengan menyimpan wadah di tempat yang sejuk, teduh, dan tidak terkena sinar matahari langsung. 
• Pada satu minggu pertama, buka tutup wadah setiap hari untuk mengeluarkan gas. Selanjutnya, cukup buka tutup seminggu sekali.
• Setelah tiga bulan, saring cairan hasil fermentasi dan pindahkan ke botol bersih yang tertutup. Eco enzyme siap digunakan untuk berbagai keperluan rumah tangga.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Menggunakan Eco Enzyme

Sebelum mulai membuat atau menggunakan eco enzyme, ada hal yang penting diketahui, di antaranya:

• Kontak langsung dengan cairan yang belum terfermentasi sempurna atau menghirup aromanya yang kuat bisa menyebabkan iritasi pada kulit, hidung, atau saluran napas, terutama bagi orang yang sensitif
• Eco enzyme tidak terbukti efektif membunuh bakteri ataupun virus penyebab penyakit, sehingga tidak dapat dijadikan pengganti cairan disinfektan untuk standar sanitasi
• Jika proses pembuatan tidak higienis atau wadah tidak tertutup rapat, fermentasi dapat gagal dan menghasilkan jamur atau cairan berbahaya
• Jika digunakan berlebihan, cairan dengan kandungan asam tinggi, seperti eco enzyme, bisa berdampak negatif untuk lingkungan 

Catatan :

1.    Fermentasi adalah proses biokimia di mana mikroorganisme (seperti ragi, bakteri, atau jamur) mengubah karbohidrat (gula/pati) menjadi alkohol, asam, atau gas, menghasilkan perubahan rasa, tekstur, dan aroma pada makanan, serta mengawetkannya dan menambah nutrisi, seperti pada tempe, yogurt, atau tapai, sering terjadi tanpa oksigen (anaerobik). 

2.       1 liter = 1000 cm = 1000 cc = 1000 gr = 1 Kg.

(100 gr. Gula ) : ( 100 gr. X 3 = 300 gr. ) : ( 100 gr. X 10 = 1000 gr. = 1 liter ) 

Satuan : ( Panjang, Luas dan Volume )

3.   mm – cm – dm – m –dam – hm – km

( Ke kiri x 10 )

mm – cm – dm – m –dam – hm – km ( Ke kanan pangkat 2 )

( Ke kiri x 100 )

mm – cm – dm – m –dam – hm – km( Ke kanan pangkat 3 )

( Ke kiri x 1000 )

 K.liter  - hl – dal – liter – dl – cl  ml 

( Ke kanan x 10 )

 Gambarnya :

 ASAM URAT

Judul diatas merupakan nama salah satu penyakit yang penulis alami pada saat ini bahkan kejadian yang kedua kalinya. Munhkin benar kata atau cerita orang-orang bahwa terdapat makanan pemicu munculnya penyakit tersebut. Hal ini aku alami ketika kebiasaan aku makan makanan kesukaan yaitu " KACANG BAWANG GORENG" kira-kira 3 minggu ke belakang habis 1 toples kecil. Selang kira-kira 3 minggu kebiasaan bangun tengah malam lalu dilanjut " NGOPI+GORENG EMPING"  1 piring, 2 malam berturut-turut, dan 2 hari berikutnya 4 sachet plastikan "KACANG BAWANG" dilanjuut dengan makan dengan lalap rebusan " KACANG PANJANG+KANGKUNG" di RM Alam Sunda.  
Akibat tersebut muncullah mulai hari Senin, 1 Desember 2025 kaki yang kanan terasa sakit, jadi di tempat kerja jalan agak pinjang. Sepulang kerja ternyata walapun jalan dipaksakan tetap tidak ada perubahan masih terasa sakit. Menjelang sore ( Maghrib ) sakitnya semakin terasa dan semakin jadi, bahkan saat tiduran mengangkat dan menggeser kaki kanan-pun sakitnya " Cenuuuutt... cenuuutttt " tidak kuat bahkan sesaat berteriaaaakkk karena saking sakitnya. Karena takut malam tidak bisa tidur dan sakitnya berlarut maka aku minta tolong istri menemani berobat ke Dr. Leni yang kebetulan dekat dari rumah sekitar ( 1,5 km ), dokter yang sejak dulu terpercaya. Dengan jalan yang penuh perjuangan dibantu pegangan istri karena tidak bawa tongkat aku-pun sampai di Klinik alami tempat dokter praktek dan langsung mendaftar di Repsecionis ( menggunakan KTP ) dengan nomor antrian 12.

Setelah diperiksa aku bilang sakit asam urat seperti kaki kiri dulu, maka aku diberi resep dan melakukan pembayaran di apotik dan aku terima obat 3 macam dan surat keterangan sakit dari Dr. ( yang sebelumnya aku minta ) bahwa aku harus istirahat 2 hari ( Tgl. 2 dan 3 Desember 2025 ). 

Obat ASAM URAT tersebut adalah sebagai-berikut :

1. Obat asam urat : Kaplet ALOFAR 300 - Allopurinol 300 mg

    Diminum sehari " 2 x 1 "  ( pagi dan sore )

( ALOFAR 300 - Allopurinol 300 mg - Asam Urat )

2. Obat Bengkak : Interbat

    Diminum sehari " 2 x 1 "  ( pagi dan sore )

( Interbat - METHYLPREDNISOLONE - Bengkak )

3. Obat Nyeri : GENFLAM 50 - Diclofenac Potasium

    Diminum sehari " 2 x 1 "  ( pagi dan sore )

 ( GENFLAM 50 - DICLOFENAC POTASIUM - Nyeri atau Sakit )

4. Surat keterangan dokter

( Surat ket Dr-Tgl 2 sd 3 Des Th 2025 )

Sepulang dari klinik, sorenya Senin, 1 Desember 2025 obat langsung aku minum dan alhamdulillah rasa sakitnya berkurang. 

Paginya Selasa, 2 Desember 2025 sakit hilang tetapi kaki untuk nepak jalan masih sakit, jadi jalannya kaki dimiringkan, dan sorenya minum lagi sudah lumayan kondisinya. 

Paginya Rabu, 3 Desmber 2025 sakitnya hilang dan kaki sudah normal lagi dan bisa dipakai jalan kaki biasa, sampai sore kaki sudah normal.

Kucoba sorenya ( Rabu, 3 Desemner 2025 ) obat tidak aku minum karena kondisi sudah normal. Jadi penyakit asam urat sembuh karena obat dalam waktu 2 hari.

Demikian pengalaman mudah-mudahan menjadikan ingatan dan modal antisipasi ke depannya. 

Aamiin

 WISATA GUNUNG BROMO JAWA-TIMUR

Wisata Bromo baru menjadi trend akhr-akhir tahun 2025 ini setelah wabah Covid-19 telah lewat. Seperti di instansi kami, banyak penawaran dengan biaya Rp. 1.700.000,00/Orang selama 4 hari sudah termasuk berbagai vasilitas yang menarik, konon katanya. Walaupun selentingan-selentingan negatif muncul di medsos tempat wisata ini, misalnya : Foto-foto / Video saja harus bayar lagi, dll. Berikut destinasinya :

OPEN LONG TRIP BROMO MALANG JOGJA 2025

PENJEMPUTAN : SUKABUMI(Gor Cisaat, Perempatan Degung, Bhayangkara, Selamat Toserba, Ciaul, Bunderan Sukaraja, GSI Sukalarang, Nike Sukalarang), Cianjur, Padalarang, Bandung

27 - 30 NOVEMBER 2025

Bus      : Makara

Harga  : 1.700k/s
Dp        : 400k/s 
Bus 1
EXECUTIVE SEAT 
sudah termasuk :
- AC
- AUDIO+VIDEO
- RECLEANING SEAT 
- PARKIR,TOLL,DRIVER
- BANER ROMBONGAN
- DOKUMENTASI
- STANDAR P3K
- JEEP BROMO
- PENANJAKAN
- BUKIT WIDODAREN
- KAWAH BROMO
- PASIR BERSISIK 
- BUKIT TELETUBBIES
- KAWAH BROMO
- PETIK APEL
- JEEP JOGJA
- WISATA OLEH-OLEH BATU MALANG
- WISATA OLEH-OLEH JOGJA
- MALIOBORO NIGHT

Berikut hasil eksplorasi sekitar Gunung Bromo yang berhasil di dapat dari rekan ( R. Diky Tresnasena, M.Pd ) yang saat ini ( 27 Nop sd. 30 Nop 2025 ) sedang berada di sana :

Demikian sebagai informasi. Bagi rekan-rekan yang tertarik boleh mencoba ya,...... tidak dilarang ko. Penulis kebetulan sampai saat ini juga belum pernah, dan akan mencoba mengunjungi tempat ini sekalian menengok anak ( Fanny Putriasya ) yang saat ini sedang kuliah di sana yaitu Universitas Brawijaya ( UNBRAW ) - Malang yang sudah berjalan semester I saat ini.

Terimakasih.

 BUKIT PANENJOAN 
KEC. CIBADAK KABUPATEN SUKABUMI

Assalamu'alaikum Wr. Wb

Campurasun saudaraku, ........

Sudah menjadi agenda mengisi hari libur sabtu-minggu, dikarenakan kegiatan di kebon pekarangan yang kurang memungkinkan disebabkan cuaca tidak menentu ( sebentar hujan-sebentar panas ), sehingga aktivitas babat rumput dan tanam menanam berhenti sementara. Oleh sebab itu kegiatan ber-alih dengan ngaprak ( jalan-jalan ) ke tempat-tempat yang menarik dimana istilah anak-anak mudanya itu " Healing",...ha....ha....ha....

Maka sesuai dengan rencana yang mendadak hari Sabtu, 15 Nopember 2025 pukul 7.30 kami bertiga berangkat walaupun rekan satu lagi ( R. Diky Tresnasena, M.Pd ) yang biasa bersama touring berhalangan ikut serta. Tempat yang di tuju sesuai kesepakatan dan rencana yaitu " Bukit PANENJOAN Cibadak". Selama ini yang kami kenal bukit Panenjoan Cileutuh, ternyata ada lagi bukit panenjoan yaitu Bukit Panenjoan Cibadak. 

Rute berangkat : Cisaat - Cibolang - Cibadak ( Jembatan Pamuruiyan ) ke kiri dan terus ikuti sampai mentok bukit dan jika ada sempalan jalan ambil yang jalan nanjak ( kira-kira 3 km ) - Sampailah Bukit Panenjoan. Berikut liputannya :

Bukit Panenjoan tertinggi dibanding bukit-bukit yang lain 

Kawasan Kota Kecamatan Cibadak dilihat dari bukit

Gunung Salak ( Bogor ) dan Gunung Gede ( Kab. Sukabumi ) terlihat dari puncak ini

Bersama Pa Dadang Hermawan,S.Pd

Bersama Istri Tercinta 

Ibu Suharyati yang mulai suka Touring

Panorama Video Puncak Panenjoan Kabupaten Sukabumi :

Rute pulang kami mengambil jalan lain yang ternyata lebih dekat dan lebih baik kondisi jalannya : Puncak Panenjoan mutar ke kanan, dan ikuti terus jalannya - kira-kira 1,5 km menurun sampai pertigaan belok kiri - kira-kira 200 m sampai pertigaan lagi ambil kiri - Setelah melalui jembatan terus - kira-kira 1 Km sampailah jalan utama atau jalan Kabupaten ( Cibadak - Cikembar/Pelabuhanratu ) belok kiri -kira-kira sejauh 2,5 Km via SMA 1 Cibadak/ SMA Tamansiswa sampailah Cibadak, belok kanan - Cibolang - Cisaaat.

Demikian informasi sebagai pengalaman pribadi dan bagi rekan-rekan yang ingin mengunjungi selamat jalan dan hati-hati. Terimakasih. 

Wassalamu'Alaikum Wr. Wb

 TAUBAT NASUHA
( Materi DTW )

Assalamu'alaikum wr. wb.

Tulisan tema " Taubat Nasuha" ini dibuat berdasarkan bacaan dari berbagai sumber  yang diperoleh dan tentunya selalu masih mengalami perubahan penyempurnaan sesuai dengan tingkat pemahaman dan masukan-masukan dari berbagai sumber lain yang penulis anggap baik, benar dan penting. 

Kita dan siapapun itu orangnya tentunya tak luput dari dosa, baik dosa kecil maupun dosa besar. Khusus dosa besar yang dilakukan manusia yang membuat murka Allah SWT., tidak cukup hanya dihapus dengan do'a, tetapi harus dilakukan dengan cara bertaubat yang disebut Taubat Nasuha. Bagaimana cara atau langkah Taubat Nasuha ? yaitu dengan menyadari kesalahan, menyesalinya, berhenti dari perbutan yang dimaksud, memohon ampunan kepada Allah, bertekad kuat untuk tidak mengulanginya lagi, serta memperbaiki hubungan dengan orang lain. 

Langkah kongkritnya adalah sebagai-berikut :

1. Menyadari dan menyesali perbuatan, caranya akui kesalahan yang telah dilakukan dan rasakan penyelasan yang tulus di dalam hati.

2. Berhenti dari perbuatan dosa dimaksud, caranya yaitu segera menghentikan dari perbuatan yang dimaksud.

3. Bertekad untuk tidak mengulangi lagi, caranya nyatakan ucapkan dalam hati berjanji ( buat janji ) untuk tidak mengulanginya lagi di masa depan.

4. Memohon ampunan, caranya berdo'a dengan tulus dan banyak istighfar untuk memohon ampun dari Allah SWT.

5. Memperbaiki diri hubungan, caranya jika dosa tersebut dilakukan dengan orang lain maka memintalah maaf kepadanya dan kembalikan hak-haknya, jika tidak memungkinan perbanyak do'a saja dan laukan kebaikan-kebaikan kepada mereka.

6. Melakukan amal kebaikan, caranya gantilah aktivitas-aktivitas perbuatan dosa tersebut dengan melakukan kebaikan ( meningkatkan kualitas ibadah, sholat, puasa, sedekah, dll )

7. Melaksanakann Sholat Taubat, caranya melakukan Sholat Taubat 2 raka'at ( atau 4 rakaat setiap 2 rakaat salam ) dengan niat Allah Ta'ala ( "Ushallii Sunnatat-taubati rak'ataini lillahi ta'ala" ) kemudian berdo'a setelahnya memohon ampun ( Al-Baqarah 232 ).

Do'a setelah sholat taubat :

أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الْعَظِيمَ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ تَوْبَةَ عَبْدٍ ظَالِمٍ لَا يَمْلِكُ لِنَفْسِهِ ضَرًّا وَلَا نَفْعًا وَلَا مَوْتًا وَلَا حَيَاةً وَلَا نُشُورًا

Astaghfirullaahal Azhiimal-ladzii laa ilaaha illaa huwal hayyul qayyumu wa atuubu ilaihi taubata 'abdin zhaalimin laa yamliku li nafsihi dharran wa laa naf'an wa laa mautan wa laa hayaatan wa laa nusyuuran.

Artinya: "Aku memohon ampun kepada Allah yang Maha Agung, yang tiada Tuhan kecuali Dia yang Maha Hidup lagi Maha Tegak, aku bertaubat (kembali) kepada-Nya selaku taubatnya seorang hamba yang telah berbuat kezaliman, yang tiada lagi mempunyai untuk dirinya sendiri madharat atau pun manfaat, mati, hidup ataupun kebangkitan dari kematian nanti."

Setelah itu, dilanjutkan dengan membaca doa ini:

اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي ، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ. خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ وَأَنَا عَلَى صِدْقِكِ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ. أَعُوْذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ وَأَبُوءُ بِذَنْبِي فَاغْفِرْ لِي فَإِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ

Allaahumma anta Rabbii, laa ilaaha illaa anta. Khalaqtanii wa anaa 'abduka wa anaa 'alaashidqika wa wa'dika mastatha'tu. A'uudzu bika min syarri maa shana'tu abuu'u laka bi ni'matika 'alayya wa abuu'u bi dzanbii faghfir lii fa innahu laa yaghfirudz-dzunuuba illaa anta.

Artinya: "Ya Allah, Engkau adalah Tuhanku, tidak ada Tuhan selain Engkau. Engkau menciptakanku, dan aku adalah hamba-Mu. Aku berusaha setia kepada janji-Mu sejauh yang aku mampu. Aku berlindung kepada-Mu dari kejahatan yang telah kulakukan, aku mengakui semua nikmat yang Engkau limpahkan kepadaku, dan aku mengakui dosa-dosaku. Maka ampunilah aku, karena tiada yang dapat mengampuni dosa-dosa kecuali Engkau."

8. Waktu sholat taubat : diutamakan waktu sepertiga malam terakhir pukul 01.00 hingga menjelang shubuh ( bersamaan dengan sholat tahajud ) dan antara waktu Magrib dan Isya. Sholat taubat TIDAK BOLEH dilakukan pada waktu terlarang : setelah sholat subuh-sebelum matahari terbit, saat matahari tepat di atas kepala, dan setelah ashar- matahari terbenam.

Demikian kira-kira pengertian sholat taubat, untuk para pembaca dimohon komentar masukannya demi kebenaran dan penyempurnaan tulisan ini. Terima-kasih diucapkan.

Wassalamu'alaikum wr., wb.

 PUNCAK PEUYEUM

NYALINDUNG - KABUPATEN SUKABUMI

Hari Minggu, 9 Nopember 2025 biasa libur kerja. Seperti hari-hari libur biasa kita isi dengan kegiatan yang bersifat positif dan menghibur ( refreshing atau Healing ) atau apapun itu istilahnya, yang jelas kita bersama rekan liannya tidak diam di tempat. Maka dengan tidak ada rencana sebelumnya dan bersifat acara dadakan kita saling kontek via Grup Whatshap ( WA ) bersama dengan rekan yang biasa diajak touring, pukul 6.30 hari itu juga terdapat kesepakan kita berangkat ke " PUNCAK PEUYEUM "-Kec. Nyalindung - Kab. Sukabumi Jawa Barat dan pukul 7.15 berangkat dengan  ketemu di tempat yang biasa menunggu ( Indomart Jalur ).

Sekitar pukul 7.15 dengan kuda VERZA Tahun 2016 kami kali ini berangkat bersama mantan istri dan menuju ke tempat penantian. Ternyata di sana sudah menunggu ( Pa Diky T. ), maka kami langsung menuju Baros nyamper teman satu lagi ( Pa Dadang Hermawan ) sehingga kami berangkat ber-empat menuju Nyalindung. Tak berselang lama dari " Terminal Jubleg " sekitar perjalanan 15 menit sampailah belokan ke kiri ( sekitar 3 km ) - Belok kiri lagi ( Jalan masih batu rata ). Setelah berjalan via bebatuan rata ( 800 m ) sudah mencapai tanda-tanda puncak Peuyeum dengan adanya tulisan di sana :

Terlihat ( Foto Ibu Suharyati ) dengan tulisan penunjuk arah puncak Peuyeum dan terlihat keadaan jalan yang masih batu dan kebetulan habis diguyur hujan jadi jalan licin becek. Dari tempat ini menurut informasi pengunjung lain tinggal 100 m lagi sampailah puncak, maka kami berjalan kaki terus ( ke-3 motor kami tinggal dititip di rumah warga, karena kami tidak memungkinkan melanjutkan dengan motor / jalan nanjak licin / berhenti mundur lagi ).

Dengan semangat Olah- Raga akhirnya sampilah kami ber-4 di Puncak Peuyeum dengan gambaran keadaan tempat wisata seperti di dokumentasikan sebagai-berikut :

Gerbang area puncak perkemahan ( Saya+Istri )

Ketinggian 1.100 MDPL ( Meter Di atas Permukaan Laut )

Rekan biasa touring dan Ngobar

Pemandangan Puncak Peuyeum

( Dari kiri : Pa Diky Tresnasena, M.Pd  - Dadang Hermawan, S.Pd - Agus Supranto, S.Pd )

Demikian sekilas info bagi teman-teman saudaraku semuanya tentang tempat wisata yang saat ini masih tergolong baru di Kec. Nyalindung - Kab. Sukabumi. Bagi teman-teman yang tertarik dapat mengunjungi tempat ini nyamannya di pagi hari atau sore hari.

Liputan VIDEO :

------ Sampai jumpa lagi -----

 5 ( LIMA ) KEBIASAAN PENYEBAB BATU GINJAL

1. Tidak menjaga berat badan
( Obesitas , salah-satu zat membuat batu ginjal )

2. Terlalu banyak konsumsi : Garam dan Gula

3. Over ( terlalu banyak ) konsumsi protein hewani : Daging merah, unggas, telir, susu, makanan laut

4. Makanan kaya oksalat (memicu terbentuknya kristal) : Bayam, kacang-kacangan ( kacang tanah ), buah-buahan ( belimbing, kurma ), produk olahan gandum, coklat, kopi

Catatan :

a. Sayuran : Bayam, Bit, Kentang (terutama ubi jalar), Rebung, Kale

b. Buah-buahan : Belimbing, Kurma, Alpukat, Jeruk, Kiwi, Buah-buahan kering ( Misal ; Ara )

c. Kacang-kacangan dan biji-bijian : Kacang tanah, kacang mede, Almond, kenari, pistachio

d. Biji-bijian : Misal biji Chia dan Wijen, tempe dalam jumlah yang belebihan

e. Lain-lain : Coklat dan kakao, gandum dan produk olahannya ( roti dan bagel ), kopi, pemanis slevia, susu kedelai dan produk kedelai

5 ( LIMA ) KESALAHAN SAAT MINUM AIR PUTIH

 

1. Minum air putih terlalu cepat, karena tubuh kita tidak dapat menyerap air dengan optimal 
2. Minum air ditengah-tengah kita makan, karena air yang masuk saat kita makan akan mengencerkan asam lambung kita sehingga pencernaan akan kurang optimal. Sebaiknya minum air 30 Menit sebelum dan sesudah makan.

3. Minum air dingin, karena akan memperlambat percernaan dan menyempitkan pembuluh darah

4. Tidak minum air sebelum tidur, jadi sebaiknya minumlah 1 gelas air sebelum tidur. Air diperlukan utk membuang racun ( distokfikasi ) pada saat sedang tidur.

5. Jumlah air yang diminum tidak sesuai dengan kebutuhan.  Kalau kekurang air ( akan dehifrasi )- tetapi kalau kelebihan air ( akan memperberat kerja ginjal ). Jadi minumlah air putih sesuai dengan berat badan, yaitu Berat badan kg. x ( 30 - 40 ) ml. Misal ; kalau berat badan 70 Kg maka ( 70 kg x 40 ml = 2.800 ml atau 2,8 liter )
 

 VIDEO KESEHATAN

1.  Pijit DAUN TELINGA

2. Jaga Kesehatan GINJAL

KETERANGAN :

a). Belimbing ( Perusak ginjal secara diam-diam / sillent killer ), racun no. 1 ginjal

Buah ini mengandung asam oksalat sangat tinggi ( 500 gr per 100 gr buah ) jumlah yang luar biasa tinggi, bayam juga terkenal tinggi (750 gr per 100 gr bayam ) tapi bayam kan dimasak dulu sehingga mengurangi kadar oksalat drastis dan blimbing dimakan mentah jadi kadar oksalat masuk utuh dalam tubuh. Asam oksalat musuh no. 1 Ginjal, terutama lansia yg fungsi ginjalnya sdh menurun ( 30 sd 40 )% secara alami. Sekali ginjal rusak tidak bisa diperbaiki, berbeda dengan liver bisa regenerasi.

Ketika asam oksalat masuk ke tubuh, maka akan bergabung dengan kalsium lalu membentuk kristal tajam seperti jarum kecil yg lama kelamaan menumpuk melukai menusuk-nusuk dinding ginjal dr dalam, shg lama-lama ginjal rusak permanen dan kristal-kristal ini tidak larut dalam air walaupun sdh minum banyak-lama lama menumpuk jadi batu ginjal. Hal ini tidak terasa sama sekali. Baru terasa kalau batu sdh besar atau ginjal sdh rusak. Tapi belimbing buah pengencer darah, shg kalau luka dalam tubuh akan bahaya.

b). Hati-hati juga buah lain, yang tinggi oksalat : Mangga muda, Anggur, Jambu biji yg masih keras, Starwberry, Kiwi, Bayam.

-------------

c). Tapi ada buah lain yang bagus  : 

Pepaya, Pisang, Apel ( dikupas kulitnya ) : Semangka dan melon ( dapat bersihkan ginjal ), Nanas, Jeruk dg jumlah wajar.

d). Cara memelihara ginjal :

> rebus daun seledri dr 2 gelas jd 1 gelas ( mencegah pembentukan batu ) minum 2 x seminggu

> parut kunyit + air hangat + madu ( minum 3 x seminggu )

> Kurangi garam : penyebab ginjal jadi kerja exstra keras

> batasi protein hewani / daging segar ( ganti tahu-tempe )

> hindari minuman bersoda ( perusak ginjal )

> perbanyak sayur ( rendah oksalat ) : kol, wortel, brokoli, paprika

> minum teh hijau tanpa gula

> minum air putih ( 8 gelas / hari )

e). Hati-hati tanda ini : kencing berbusa, kencing berdarah ( warna teh tua/cola ), bengkak kaki, sesak napas tanpa sebab jelas ( cairan menumpuk di paru-paru ), mual muntah terus-menerus.

 DISTRIBUSI TUGAS PENJAGA SEKOLAH

SMPN 1 KADUDAMPIT TAHUN 2025

Assalamu'alaikum ibu/bapak ngauningakeun tugas penjaga supados kin pami aya priogi terang area na, supados teu lepat miwarang anu sanes area garapana

KANG SENDI

1. kelas 7

2. R. Guru 

3. R. OSIS

4. R. Lab atas

5. Lapangan atas depan kelas 7

6. Kamar mandi Dekat 7A/B

7. Lab komputer

8. Kantin 

9. R. Multimedia

KANG PATAH

1. Kelas 8C sd 8H

2. Mesjid

3. R. MBG

4. R. UKS/Pramuka

5. Lapangan tengah depan kelas 8

6. Kamar mandi Dekat 8F

7. Kamar mandi 9A

8. Kamar mandi 9E

MANG OJENG

1. Kelas 9

2. R. Kepsek

3. R. TU

4. R. BK

5. Kamar mandi BK

6. Kamar mandi dekat kantin

7. Kelas 8A&8B

8. Lapangan basket 

KANG MAMAT

1. Taman tengah

2. Taman depan 

3. Garasi depan

4. Garasi pinggir

5. Depan Gerbang

6. Penjaga Gerbang

Note : 

1. Kang patah  masalah Sanyo dan perairan

2. Kang mamat masalah listrik, bocor&kaca

3. Kang sendi & Kang patah masalah  sound system ketika acara solat dhuha dll

Demikian pemberitahuan ranah kerja penjaga untuk di ketahui oleh semuanya, hatur nuhun, wassalamu'alaikum

 

PETA PERJALANAN YOGYAKARTA - MALANG

( NON - TOL )

Perjalanan dari Yogyakarta ke Malang dapat melalui perjalanan darat Non-Tol. Hal ini akan menambah wawasan dan pengalaman tersendiri selain perjalanan via Tol. Rute perjalanan ini sebagai-berikut :

1. Alternatif 1 :
YOGYAKARTA - Playen - SEMANU - Rongkop - SMKN 1 Pracimantoro - Giritontro - Giriwojo - Donoredjo - Poenoeng - Ngadirodjo - Dongko - Karangan - TRENGGALEK( Pertigaan ) - Doerenan - Patoman - Pertigaan - TULUNGAGUNG - Ngoenoet - BLITAR - Wlingi - Sumberputjung - KEPANJEN ( Pertigaan ) : Kiri ke ( Malang-Sidoardjo-Surabaya )  dan Lurus ke ( Lumajang-Jember-Banyuwangi-Bali ). 

2. Alternatif 2 :

Yogyakarta - Wonosari - SEMIN - Pandanaan - Waduk gajah mungkur - Karangtalun - RS. Wonogiri- Djatisrono - Purwantoro - Ponorogo - Sumoroto - Tamansari - Grogol - Glongsor - Pucung - TRENGGALEK( Pertigaan) - Doerenan - Patoman - Pertigaan - TULUNGAGUNG - Ngoenoet - BLITAR - Wlingi - Sumberputjung - KEPANJEN ( Pertigaan ) : Kiri ke ( Malang-Sidoardjo-Surabaya )  dan Lurus ke ( Lumajang-Jember-Banyuwangi-Bali ). 

Dengan denah sebagai-berikut : 

Demikian sebagai informasi saja dan bagi temen-temen yang penasaran boleh coba. Terimakasih banyak. Salam sehat,......!!!