5 ( LIMA ) KEBIASAAN PENYEBAB BATU GINJAL

1. Tidak menjaga berat badan
( Obesitas , salah-satu zat membuat batu ginjal )

2. Terlalu banyak konsumsi : Garam dan Gula

3. Over ( terlalu banyak ) konsumsi protein hewani : Daging merah, unggas, telir, susu, makanan laut

4. Makanan kaya oksalat (memicu terbentuknya kristal) : Bayam, kacang-kacangan ( kacang tanah ), buah-buahan ( belimbing, kurma ), produk olahan gandum, coklat, kopi

Catatan :

a. Sayuran : Bayam, Bit, Kentang (terutama ubi jalar), Rebung, Kale

b. Buah-buahan : Belimbing, Kurma, Alpukat, Jeruk, Kiwi, Buah-buahan kering ( Misal ; Ara )

c. Kacang-kacangan dan biji-bijian : Kacang tanah, kacang mede, Almond, kenari, pistachio

d. Biji-bijian : Misal biji Chia dan Wijen, tempe dalam jumlah yang belebihan

e. Lain-lain : Coklat dan kakao, gandum dan produk olahannya ( roti dan bagel ), kopi, pemanis slevia, susu kedelai dan produk kedelai

5 ( LIMA ) KESALAHAN SAAT MINUM AIR PUTIH

 

1. Minum air putih terlalu cepat, karena tubuh kita tidak dapat menyerap air dengan optimal 
2. Minum air ditengah-tengah kita makan, karena air yang masuk saat kita makan akan mengencerkan asam lambung kita sehingga pencernaan akan kurang optimal. Sebaiknya minum air 30 Menit sebelum dan sesudah makan.

3. Minum air dingin, karena akan memperlambat percernaan dan menyempitkan pembuluh darah

4. Tidak minum air sebelum tidur, jadi sebaiknya minumlah 1 gelas air sebelum tidur. Air diperlukan utk membuang racun ( distokfikasi ) pada saat sedang tidur.

5. Jumlah air yang diminum tidak sesuai dengan kebutuhan.  Kalau kekurang air ( akan dehifrasi )- tetapi kalau kelebihan air ( akan memperberat kerja ginjal ). Jadi minumlah air putih sesuai dengan berat badan, yaitu Berat badan kg. x ( 30 - 40 ) ml. Misal ; kalau berat badan 70 Kg maka ( 70 kg x 40 ml = 2.800 ml atau 2,8 liter )