BUKIT PANENJOAN 
KEC. CIBADAK KABUPATEN SUKABUMI

Assalamu'alaikum Wr. Wb

Campurasun saudaraku, ........

Sudah menjadi agenda mengisi hari libur sabtu-minggu, dikarenakan kegiatan di kebon pekarangan yang kurang memungkinkan disebabkan cuaca tidak menentu ( sebentar hujan-sebentar panas ), sehingga aktivitas babat rumput dan tanam menanam berhenti sementara. Oleh sebab itu kegiatan ber-alih dengan ngaprak ( jalan-jalan ) ke tempat-tempat yang menarik dimana istilah anak-anak mudanya itu " Healing",...ha....ha....ha....

Maka sesuai dengan rencana yang mendadak hari Sabtu, 15 Nopember 2025 pukul 7.30 kami bertiga berangkat walaupun rekan satu lagi ( R. Diky Tresnasena, M.Pd ) yang biasa bersama touring berhalangan ikut serta. Tempat yang di tuju sesuai kesepakatan dan rencana yaitu " Bukit PANENJOAN Cibadak". Selama ini yang kami kenal bukit Panenjoan Cileutuh, ternyata ada lagi bukit panenjoan yaitu Bukit Panenjoan Cibadak. 

Rute berangkat : Cisaat - Cibolang - Cibadak ( Jembatan Pamuruiyan ) ke kiri dan terus ikuti sampai mentok bukit dan jika ada sempalan jalan ambil yang jalan nanjak ( kira-kira 3 km ) - Sampailah Bukit Panenjoan. Berikut liputannya :

Bukit Panenjoan tertinggi dibanding bukit-bukit yang lain 

Kawasan Kota Kecamatan Cibadak dilihat dari bukit

Gunung Salak ( Bogor ) dan Gunung Gede ( Kab. Sukabumi ) terlihat dari puncak ini

Bersama Pa Dadang Hermawan,S.Pd

Bersama Istri Tercinta 

Ibu Suharyati yang mulai suka Touring

Panorama Video Puncak Panenjoan Kabupaten Sukabumi :

Rute pulang kami mengambil jalan lain yang ternyata lebih dekat dan lebih baik kondisi jalannya : Puncak Panenjoan mutar ke kanan, dan ikuti terus jalannya - kira-kira 1,5 km menurun sampai pertigaan belok kiri - kira-kira 200 m sampai pertigaan lagi ambil kiri - Setelah melalui jembatan terus - kira-kira 1 Km sampailah jalan utama atau jalan Kabupaten ( Cibadak - Cikembar/Pelabuhanratu ) belok kiri -kira-kira sejauh 2,5 Km via SMA 1 Cibadak/ SMA Tamansiswa sampailah Cibadak, belok kanan - Cibolang - Cisaaat.

Demikian informasi sebagai pengalaman pribadi dan bagi rekan-rekan yang ingin mengunjungi selamat jalan dan hati-hati. Terimakasih. 

Wassalamu'Alaikum Wr. Wb

 TAUBAT NASUHA

Assalamu'alaikum wr. wb.

Tulisan tema " Taubat Nasuha" ini dibuat berdasarkan pendapat pribadi juga bacaan sumber-sumber lain yang diperoleh dan tentunya selalu masih mengalami perubahan penyempurnaan sesuai dengan tingkat pemahaman dan masukan-masukan dari berbagai sumber lain yang penulis anggap baik, benar dan penting. 

Kita dan siapapun itu orangnya tentunya tak luput dari dosa, baik dosa kecil maupun dosa besar. Khusus dosa besar yang dilakukan manusia yang membuat murka Allah SWT., tidak cukup hanya dihapus dengan do'a, tetapi harus dilakukan dengan cara bertaubat yang disebut Taubat Nasuha. Bagaimana cara atau langkah Taubat Nasuha ? yaitu dengan menyadari kesalahan, menyesalinya, berhenti dari perbutan yang dimaksud, memohon ampunan kepada Allah, bertekad kuat untuk tidak mengulanginya lagi, serta memperbaiki hubungan dengan orang lain. 

Langkah kongkritnya adalah sebagai-berikut :

1. Menyadari dan menyesali perbuatan, caranya akui kesalahan yang telah dilakukan dan rasakan penyelasan yang tulus di dalam hati.

2. Berhenti dari perbuatan dosa dimaksud, caranya yaitu segera menghentikan dari perbuatan yang dimaksud.

3. Bertekad untuk tidak mengulangi lagi, caranya nyatakan ucapkan dalam hati berjanji ( buat janji ) untuk tidak mengulanginya lagi di masa depan.

4. Memohon ampunan, caranya berdo'a dengan tulus dan banyak istighfar untuk memohon ampun dari Allah SWT.

5. Memperbaiki diri hubungan, caranya jika dosa tersebut dilakukan dengan orang lain maka memintalah maaf kepadanya dan kembalikan hak-haknya, jika tidak memungkinan perbanyak do'a saja dan laukan kebaikan-kebaikan kepada mereka.

6. Melakukan amal kebaikan, caranya gantilah aktivitas-aktivitas perbuatan dosa tersebut dengan melakukan kebaikan ( meningkatkan kualitas ibadah, sholat, puasa, sedekah, dll )

7. Melaksanakann Sholat Taubat, caranya melakukan Sholat Taubat 2 raka'at ( atau 4 rakaat setiap 2 rakaat salam ) dengan niat Allah Ta'ala ( "Ushallii Sunnatat-taubati rak'ataini lillahi ta'ala" ) kemudian berdo'a setelahnya memohon ampun ( Al-Baqarah 232 ).

Do'a setelah sholat taubat :

أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الْعَظِيمَ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ تَوْبَةَ عَبْدٍ ظَالِمٍ لَا يَمْلِكُ لِنَفْسِهِ ضَرًّا وَلَا نَفْعًا وَلَا مَوْتًا وَلَا حَيَاةً وَلَا نُشُورًا

Astaghfirullaahal Azhiimal-ladzii laa ilaaha illaa huwal hayyul qayyumu wa atuubu ilaihi taubata 'abdin zhaalimin laa yamliku li nafsihi dharran wa laa naf'an wa laa mautan wa laa hayaatan wa laa nusyuuran.

Artinya: "Aku memohon ampun kepada Allah yang Maha Agung, yang tiada Tuhan kecuali Dia yang Maha Hidup lagi Maha Tegak, aku bertaubat (kembali) kepada-Nya selaku taubatnya seorang hamba yang telah berbuat kezaliman, yang tiada lagi mempunyai untuk dirinya sendiri madharat atau pun manfaat, mati, hidup ataupun kebangkitan dari kematian nanti."

Setelah itu, dilanjutkan dengan membaca doa ini:

اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي ، لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ. خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ وَأَنَا عَلَى صِدْقِكِ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ. أَعُوْذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ وَأَبُوءُ بِذَنْبِي فَاغْفِرْ لِي فَإِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ

Allaahumma anta Rabbii, laa ilaaha illaa anta. Khalaqtanii wa anaa 'abduka wa anaa 'alaashidqika wa wa'dika mastatha'tu. A'uudzu bika min syarri maa shana'tu abuu'u laka bi ni'matika 'alayya wa abuu'u bi dzanbii faghfir lii fa innahu laa yaghfirudz-dzunuuba illaa anta.

Artinya: "Ya Allah, Engkau adalah Tuhanku, tidak ada Tuhan selain Engkau. Engkau menciptakanku, dan aku adalah hamba-Mu. Aku berusaha setia kepada janji-Mu sejauh yang aku mampu. Aku berlindung kepada-Mu dari kejahatan yang telah kulakukan, aku mengakui semua nikmat yang Engkau limpahkan kepadaku, dan aku mengakui dosa-dosaku. Maka ampunilah aku, karena tiada yang dapat mengampuni dosa-dosa kecuali Engkau."

8. Waktu sholat taubat : diutamakan waktu sepertiga malam terakhir pukul 01.00 hingga menjelang shubuh ( bersamaan dengan sholat tahajud ) dan antara waktu Magrib dan Isya. Sholat taubat TIDAK BOLEH dilakukan pada waktu terlarang : setelah sholat subuh-sebelum matahari terbit, saat matahari tepat di atas kepala, dan setelah ashar- matahari terbenam.

Demikian kira-kira pengertian sholat taubat, untuk para pembaca dimohon komentar masukannya demi kebenaran dan penyempurnaan tulisan ini. Terima-kasih diucapkan.

Wassalamu'alaikum wr., wb.

 PUNCAK PEUYEUM

NYALINDUNG - KABUPATEN SUKABUMI

Hari Minggu, 9 Nopember 2025 biasa libur kerja. Seperti hari-hari libur biasa kita isi dengan kegiatan yang bersifat positif dan menghibur ( refreshing atau Healing ) atau apapun itu istilahnya, yang jelas kita bersama rekan liannya tidak diam di tempat. Maka dengan tidak ada rencana sebelumnya dan bersifat acara dadakan kita saling kontek via Grup Whatshap ( WA ) bersama dengan rekan yang biasa diajak touring, pukul 6.30 hari itu juga terdapat kesepakan kita berangkat ke " PUNCAK PEUYEUM "-Kec. Nyalindung - Kab. Sukabumi Jawa Barat dan pukul 7.15 berangkat dengan  ketemu di tempat yang biasa menunggu ( Indomart Jalur ).

Sekitar pukul 7.15 dengan kuda VERZA Tahun 2016 kami kali ini berangkat bersama mantan istri dan menuju ke tempat penantian. Ternyata di sana sudah menunggu ( Pa Diky T. ), maka kami langsung menuju Baros nyamper teman satu lagi ( Pa Dadang Hermawan ) sehingga kami berangkat ber-empat menuju Nyalindung. Tak berselang lama dari " Terminal Jubleg " sekitar perjalanan 15 menit sampailah belokan ke kiri ( sekitar 3 km ) - Belok kiri lagi ( Jalan masih batu rata ). Setelah berjalan via bebatuan rata ( 800 m ) sudah mencapai tanda-tanda puncak Peuyeum dengan adanya tulisan di sana :

Terlihat ( Foto Ibu Suharyati ) dengan tulisan penunjuk arah puncak Peuyeum dan terlihat keadaan jalan yang masih batu dan kebetulan habis diguyur hujan jadi jalan licin becek. Dari tempat ini menurut informasi pengunjung lain tinggal 100 m lagi sampailah puncak, maka kami berjalan kaki terus ( ke-3 motor kami tinggal dititip di rumah warga, karena kami tidak memungkinkan melanjutkan dengan motor / jalan nanjak licin / berhenti mundur lagi ).

Dengan semangat Olah- Raga akhirnya sampilah kami ber-4 di Puncak Peuyeum dengan gambaran keadaan tempat wisata seperti di dokumentasikan sebagai-berikut :

Gerbang area puncak perkemahan ( Saya+Istri )

Ketinggian 1.100 MDPL ( Meter Di atas Permukaan Laut )

Rekan biasa touring dan Ngobar

Pemandangan Puncak Peuyeum

( Dari kiri : Pa Diky Tresnasena, M.Pd  - Dadang Hermawan, S.Pd - Agus Supranto, S.Pd )

Demikian sekilas info bagi teman-teman saudaraku semuanya tentang tempat wisata yang saat ini masih tergolong baru di Kec. Nyalindung - Kab. Sukabumi. Bagi teman-teman yang tertarik dapat mengunjungi tempat ini nyamannya di pagi hari atau sore hari.

Liputan VIDEO :

------ Sampai jumpa lagi -----

 5 ( LIMA ) KEBIASAAN PENYEBAB BATU GINJAL

1. Tidak menjaga berat badan
( Obesitas , salah-satu zat membuat batu ginjal )

2. Terlalu banyak konsumsi : Garam dan Gula

3. Over ( terlalu banyak ) konsumsi protein hewani : Daging merah, unggas, telir, susu, makanan laut

4. Makanan kaya oksalat (memicu terbentuknya kristal) : Bayam, kacang-kacangan ( kacang tanah ), buah-buahan ( belimbing, kurma ), produk olahan gandum, coklat, kopi

Catatan :

a. Sayuran : Bayam, Bit, Kentang (terutama ubi jalar), Rebung, Kale

b. Buah-buahan : Belimbing, Kurma, Alpukat, Jeruk, Kiwi, Buah-buahan kering ( Misal ; Ara )

c. Kacang-kacangan dan biji-bijian : Kacang tanah, kacang mede, Almond, kenari, pistachio

d. Biji-bijian : Misal biji Chia dan Wijen, tempe dalam jumlah yang belebihan

e. Lain-lain : Coklat dan kakao, gandum dan produk olahannya ( roti dan bagel ), kopi, pemanis slevia, susu kedelai dan produk kedelai

 VIDEO KESEHATAN

1.  Pijit DAUN TELINGA

2. Jaga Kesehatan GINJAL

KETERANGAN :

a). Belimbing ( Perusak ginjal secara diam-diam / sillent killer ), racun no. 1 ginjal

Buah ini mengandung asam oksalat sangat tinggi ( 500 gr per 100 gr buah ) jumlah yang luar biasa tinggi, bayam juga terkenal tinggi (750 gr per 100 gr bayam ) tapi bayam kan dimasak dulu sehingga mengurangi kadar oksalat drastis dan blimbing dimakan mentah jadi kadar oksalat masuk utuh dalam tubuh. Asam oksalat musuh no. 1 Ginjal, terutama lansia yg fungsi ginjalnya sdh menurun ( 30 sd 40 )% secara alami. Sekali ginjal rusak tidak bisa diperbaiki, berbeda dengan liver bisa regenerasi.

Ketika asam oksalat masuk ke tubuh, maka akan bergabung dengan kalsium lalu membentuk kristal tajam seperti jarum kecil yg lama kelamaan menumpuk melukai menusuk-nusuk dinding ginjal dr dalam, shg lama-lama ginjal rusak permanen dan kristal-kristal ini tidak larut dalam air walaupun sdh minum banyak-lama lama menumpuk jadi batu ginjal. Hal ini tidak terasa sama sekali. Baru terasa kalau batu sdh besar atau ginjal sdh rusak. Tapi belimbing buah pengencer darah, shg kalau luka dalam tubuh akan bahaya.

b). Hati-hati juga buah lain, yang tinggi oksalat : Mangga muda, Anggur, Jambu biji yg masih keras, Starwberry, Kiwi, Bayam.

-------------

c). Tapi ada buah lain yang bagus  : 

Pepaya, Pisang, Apel ( dikupas kulitnya ) : Semangka dan melon ( dapat bersihkan ginjal ), Nanas, Jeruk dg jumlah wajar.

d). Cara memelihara ginjal :

> rebus daun seledri dr 2 gelas jd 1 gelas ( mencegah pembentukan batu ) minum 2 x seminggu

> parut kunyit + air hangat + madu ( minum 3 x seminggu )

> Kurangi garam : penyebab ginjal jadi kerja exstra keras

> batasi protein hewani / daging segar ( ganti tahu-tempe )

> hindari minuman bersoda ( perusak ginjal )

> perbanyak sayur ( rendah oksalat ) : kol, wortel, brokoli, paprika

> minum teh hijau tanpa gula

> minum air putih ( 8 gelas / hari )

e). Hati-hati tanda ini : kencing berbusa, kencing berdarah ( warna teh tua/cola ), bengkak kaki, sesak napas tanpa sebab jelas ( cairan menumpuk di paru-paru ), mual muntah terus-menerus.

 DISTRIBUSI TUGAS PENJAGA SEKOLAH

SMPN 1 KADUDAMPIT TAHUN 2025

Assalamu'alaikum ibu/bapak ngauningakeun tugas penjaga supados kin pami aya priogi terang area na, supados teu lepat miwarang anu sanes area garapana

KANG SENDI

1. kelas 7

2. R. Guru 

3. R. OSIS

4. R. Lab atas

5. Lapangan atas depan kelas 7

6. Kamar mandi Dekat 7A/B

7. Lab komputer

8. Kantin 

9. R. Multimedia

KANG PATAH

1. Kelas 8C sd 8H

2. Mesjid

3. R. MBG

4. R. UKS/Pramuka

5. Lapangan tengah depan kelas 8

6. Kamar mandi Dekat 8F

7. Kamar mandi 9A

8. Kamar mandi 9E

MANG OJENG

1. Kelas 9

2. R. Kepsek

3. R. TU

4. R. BK

5. Kamar mandi BK

6. Kamar mandi dekat kantin

7. Kelas 8A&8B

8. Lapangan basket 

KANG MAMAT

1. Taman tengah

2. Taman depan 

3. Garasi depan

4. Garasi pinggir

5. Depan Gerbang

6. Penjaga Gerbang

Note : 

1. Kang patah  masalah Sanyo dan perairan

2. Kang mamat masalah listrik, bocor&kaca

3. Kang sendi & Kang patah masalah  sound system ketika acara solat dhuha dll

Demikian pemberitahuan ranah kerja penjaga untuk di ketahui oleh semuanya, hatur nuhun, wassalamu'alaikum

 

PETA PERJALANAN YOGYAKARTA - MALANG

( NON - TOL )

Perjalanan dari Yogyakarta ke Malang dapat melalui perjalanan darat Non-Tol. Hal ini akan menambah wawasan dan pengalaman tersendiri selain perjalanan via Tol. Rute perjalanan ini sebagai-berikut :

1. Alternatif 1 :
YOGYAKARTA - Playen - SEMANU - Rongkop - SMKN 1 Pracimantoro - Giritontro - Giriwojo - Donoredjo - Poenoeng - Ngadirodjo - Dongko - Karangan - TRENGGALEK( Pertigaan ) - Doerenan - Patoman - Pertigaan - TULUNGAGUNG - Ngoenoet - BLITAR - Wlingi - Sumberputjung - KEPANJEN ( Pertigaan ) : Kiri ke ( Malang-Sidoardjo-Surabaya )  dan Lurus ke ( Lumajang-Jember-Banyuwangi-Bali ). 

2. Alternatif 2 :

Yogyakarta - Wonosari - SEMIN - Pandanaan - Waduk gajah mungkur - Karangtalun - RS. Wonogiri- Djatisrono - Purwantoro - Ponorogo - Sumoroto - Tamansari - Grogol - Glongsor - Pucung - TRENGGALEK( Pertigaan) - Doerenan - Patoman - Pertigaan - TULUNGAGUNG - Ngoenoet - BLITAR - Wlingi - Sumberputjung - KEPANJEN ( Pertigaan ) : Kiri ke ( Malang-Sidoardjo-Surabaya )  dan Lurus ke ( Lumajang-Jember-Banyuwangi-Bali ). 

Dengan denah sebagai-berikut : 

Demikian sebagai informasi saja dan bagi temen-temen yang penasaran boleh coba. Terimakasih banyak. Salam sehat,......!!!

SEPUTAR MOBIL RUSH TAHUN 2018

1. Baterai 

2. Beda Oli ( 5W dan 10 W )

2. Start Top Engin

3. Cara membersihkan tombol Start Top Enggin

1. Baterai Remote Mobil

Baterai remote bawaan Rush Tahun 20218 yang tertera adalah : Merk Panasonic Type CR2032 dengan voltase 3 V, diganti dengan yang baru dengan merk berbeda ( karena yang penting adalah Type harus sama ), yaiti Merk : Maxell -Type : CR2032 ( dengan harga di cina accecoris cemerlang : Rp. 50.000, di samping vanali : Rp. 30.000 dan di Alfamart : Rp. 28.500 ).

Penggantian baterai remote karena Indikator kunci bermasalah ( menyala ) dan setelah diganti ternyata tidak pengaruh ( masih menyala ) itu artinya yang bermasalah " Start Stop Engine -nya" ( yang harusnya mati setelah mesin dinyalakan ). Hal ini : tombol Start Stop Engine harus dibersihkan atau diganti, ........................ bekun eksekusi dibiarin.

2. Oli Mesin TOM ( Toyota Motor Oil )

 

dan

Mobil " Manual atau Matic " tentang Oli sama saja, Perbedaannya adalah tertelak pada Oli Transmisinya. 

Perbedaan : ( menurut teknisi Toyota )

Oli mesin 5W-30  LEBIH ENCER dibanding 10W - 30

Oli 5W-30, bisa dipakai dalam 10 km

Oli 10W-30 hanya bisa dipakai 5 km

3. Cara menghidupkan mobil Rush tahun 2018 yang lebih tepat 

4. Cara menggunakan tombol enggin Stop Start :

5. Tutorial membersihkan tombol enggin Stop Start sendiri :

Demikian tulisan dibuat, untuk menjadi pengingat dan pengertian bagi pengguna.

Terimakasih

 KURANGI MAKANAN ( HAL ) INI

JIKA INGIN GINJAL TETAP SEHAT

1. Merokok

Mengakibatkan merusak pemb. darah dan tingkatkan hipertensi  sehingga merusakk ginjal

2. Makanan kaleng

Misalnya : sarden, tuna, daging, jagung, kacang polong, kornet, ABC Sarden, dan yang lainnya yang diawetkan. Makanan ini dikondisikan agar awet, makanya : kadar garam tinggi, supaya masa simpan lama dan disamping untuk menambah rasa.

3. Minuman ber-Soda ( alkohol berlebihan )

Minuman bersoda adalah minuman yang mengandung gas karbon dioksida (CO2) sehingga menimbulkan gelembung. Minuman bersoda juga dikenal sebagai minuman berkarbonasi. Misalmnya : Coca-Cola, Fanta, Sprite, Schweppes, Sinalco, dan Sunkist. Jenis makanan ini tinggi gula dan diproduksinya secara kimiawi

4. Makanan Ultra-Proses ( Makanan olahan )

Misalnya : Pizza, Mie Instan dan makanan siap saji lain-nya. Jenis makanan ini : mengandung kadar garam , gula dan lemak yang tinggi.

Sebagai alternatif pengganti : perbanyak sayur, buah-buahan dan biji-bijian

5. Daging Proses

Misalnya : Sosis, Nugget, Kornet, pepperoni. Jenis ini mengandung kadar garam tinggi, disamping untuk cita - rasa.

6. Protein Hewani ( daging, telur, susu )

Jenis makanan ini mengandung Kadar ASAM TINGGI , mengakibatkan kinerja ginjal menjadi berat

7. Makanan banyak garam

Sebagai alternatif pengganti : perbanyak rempah2,utk meningkatkan rasa

8. Kebanyakan makan gula

Gula banyak akibatnya obesitas, tekanan darah naik dan diabetes yg menyebabkan sakit ginjal

9. KURANG : Kurang Tidur, Kurang Minum air putih dan Kurang Gerak

10. Terus-menerus konsumsi obat penghilang rasa sakit

11. Rutin konsumsi suplemen herbal ( Obat herbal atau obat tradisional )

Demikian ringkasan jenis makanan PANTANGAN GINJAL, mudah-mudahan bermanfaat bagi penulis juga pembaca yang mempunyai masalah dengan ginjal. Mudah-mudahan seiring bertambahnya pengetahuan ini organ ginjal kita semua semakin sehat terhindar dari masalah. Amiiin Ya Robba'alamiin .... 

MAKANAN PENYEBAB KERUSAKAN GINJAL

( Sumber : Medical News Today - 28 Pebruari 2024 )

Berikut makanan yang perlu dihindari atau dikurangi karena dapat menyebakan kerusakan ginjal :

1. Makanan kaleng

    Makanan ini dibuat dengan garam tambahan, utk meningkatkan rasa dan bahan pengawet. Namun

    kelebihan natrium dan garam berbahaya bagi kesehatan ginjal.

2. Daging olahan

    Daging olahan seperti SOSIS dibuat dengan garam yg banyak, membuat tinggi natrium dan nitrat

    yg merusak ginjal.

3. Makanan beku

    Dibuat dengan menambah : natrium, gula, dan lemak yg beresiko bagi ginjal

4. Roti gandum utuh

5. Mentega dan mayones

    Bahan olesan : mentega dan mayones terbuat dari lemak yg tinggi kalori, kolesterol, lemak jenuh,

    serta natrium yg merusak ginjal

6. Makanan cepat saji

7. Buah pemicu ginjal

    Buah perusak ginjal : Pisang, Alpukat, Tomat, Jeruk, serta buah kering,---> tinggi Kalium yg 

    yang merusak Ginjal

    Ganti dengan buah : Anggur, Apel, Nanas, Crannberry, -----> rendah kalium

8. Nasi Merah

    Nasi merah tinggi kalium dan Fosfor, -----> ganti dg beras putih atau bulgur, buckwheat, 

    atau Couscous.

9. Acar

    Acar dibuat dengan menambahkan garam selama proses pengawetan

10. Sereal dan Oatmeal

    Sereal, Oatmeal, atau Granola tinggi : Kalium, Fosfor, dan Natrium yg merusak ginjal

11. Sayuran Tinggi Kalium

    Sayuran tinggi kalium : Kentang, Ubi Jalar, Bayam, Daun bit, Lobak ---> tinggi kalium.

    Jika ingin tetap mengkonsumsi maka Rendam dan Rebus dulu sebelum dimasak.

12. Camilan

    Camilan : Kerupuk, Keripik, dan Pretzel tinggi Kalium dan Natrium yg merusak ginjal

    Ganti dengan : Sayur kembang kol, Selada, Paprika, Roti sourdough, Daging Ayam, atau nasi Putih.

MINUMAN PENYEBAB KERUSAKAN GINJAL

( Sumber ; Times of Hindia, Minggu 20 April 2025 )

1. Soda, minuman bersoda seperti : Coca Cola

2. Jus Jeruk

3. Susu

4. Jus Kemasan

5. Alkohol

6. Minuman ber-energi

7. Minuman Olah Raga

8. Kopi, jika 3-4 gelas sehari beresiko gangguan ginjal

    Sebagai gantinya : perbanyak minum air putih, air lemon, air kelapa, teh hijau, teh herbal, jus segar

MINUMAN MENJAGA KESEHATAN GINJAL

1. Air Putih

2. Jus Lemon

3. Jus Semangka

4. Jus Cranberry

5. Teh Dandelion

6. Air Jahe dan Kunyit

7. Kurma Rendam

    Kurma yang direndam air selama 24 jam, lalu dikonsumsi setelah bijinya dibuang akan membantu melarurkan dan mengeluarkan batu ginjal. Karena kaya " Serat dan Magnesium".

 P5

( PROJEK PENGUATAN PROFIL PELAJAR PANCASILA )

P5 merupakan kegiatan pembelajaran lintas disiplin ilmu yang bertujuan untuk memperkuat karakter kompetensi pesdik. Hasil P5 ini dapat berupa produk barang bisa pula produk kompetensi dalam diri pesdik. Untuk kelas 8 Semester 2 tahun 2024 - 2025 di SMPN 1 Kadudampit ini merukapan tahun pertama melaksanakan P5 Kurikulum Merdeka ( untuk Tapel ini kelas 7 dan 8 Kurmer, dan kelas 9 masih kurikulum 2013 atau K-13 ).

Produk barang yang sudah dihasilkan untuk kelas 8A semester 2 ini sudah yang kedua kalinya, yairu :

a. Semester 1 : berupa tambir dicat, dengan lukisan sesuai dengan keinginan kelompoknya

b. Semester 2 : berupa barang sebagai-berikut :

Kelompok I ( Nama produk : Tempat pensil ) 

Dengan anggota : Arghea, Kayla, Riska, bilal, Akbar dan Fajar

Kelompok II ( Nama produk : Bingkai bunga ) 

Dengan anggota : Dahlan, Haidar, Ikhwan, Nois, Siti Alin, dan Epa

Kelompok III ( Nama produk : Tas dari tutup botol  ) 

Dengan anggota : Abiyu, Nayla, Annisa, Raka, dan Irzian

Kelompok IV ( Nama produk : Kolase  )  

Dengan anggota : Johan, Diksi, Resi, dan Tisya

Kelompok V ( Nama produk : Tempat pensil ) 

Dengan anggota : Sahwan, Qolbi, Lastri, dan Tiara

Kelompok VI ( Nama produk : Bingkai Foto ) 

Dengan anggota : Dini, Rahma, Syahril, dan Aidil

Kelompok VII ( Nama produk : Pot bunga dan rantang ) 

Dengan anggota : Arini, Amelia, Faisal, dan Sani

Karena hasil produk adalah pilihan dari kelompok tersebut, maka tiap-tiap kelas berbeda hasilnya. Misalnya produk kelas 8B sebagai-berikut :

1. Logo SMPN 1 Kadudmpit :

2. Gambar hewan ( Kucing ) :

3. Gambar hewan ( urung ) :

4. Gambar  Taman :

Produk di atas merupakan tempelan-tempelan kain yang dipotong kecil-kecil dan ditempelkan pada triplek yang sebelumnya digambar dengan lem kayu

                                                   REKOMENDASI
                                               LAGU - KARAOKEN

DANGDUT	POP – DUET
1.       Sakit Gigi         (Megi Z ) 2.       Sakit Hati         ( Megi Z ) 3.       Sonia         (Ebiem Ngesti) 4.       Terbayang-bayang         (Ona Sutra ) 5.       Iming-iming         ( Rita S ) 6.       Sejengkal Tanah          (Mansyur S. ) 7.       Cinta (Noda)         Hitam ( Megi Z. ) 8.       Bukan yang pertama        ( Mega M.) 9.       Gala-gala         (Rhoma Irama ) 10.   Terpaksa         (Rhoma Irama ) 11.   Bunga (Inul ) 12.   Jatuh Bangun         (Rhoma Irama ) 13.   Sebotol Minuman         ( Rita S. ) 14.   Gara-gara Sebotol  ( Ajeng Febria ) 15.   Lukisan Cinta         ( Indah Sundari ) 16.   Secawan madu         ( Kristina ) 17.   Kopi Lambada         ( Fahmi Shahab ) 18.   PASRAH 19	1.       Buih Jadi         Permadani 2.       Terdiam Sepi  ( Andai waktu    bisa diputar kembali) 3.       Serribu Kali Sayang 4.       Bukan Ku Tak Cinta        ( iklim ) ( Dermaga saksi bisu ) 5.       Tenda iru 6.       Suci Dalam Debu 7.       Aku Takut 8.       ...... dll  DUET : 1.       Jangan tinggalkan aku 2.       Pertemuan 3.       Kerinduan 4.       Bahtera Cinta 5.       Rindu yang terlarang 6.       Kandas 7.       Malam terakhir 8.       Sekuntum mawar merah 9.       .... dll
NOSTALGIA	JAWA - SUNDA
1.   Gubahanku ( Broery )     2.   Mungkinkah (Broery )    3.   Bulan Sabit ( Broery )         (Biarlah bulan berbicara)    4.   Rindu yang terlarang    5.   Kucari Jalan Terbaik    6.   Mengapa ( Koes Plus )    7.   Kolam Susu ( Koes Plus )    8.   Kapan-kapan ( Koes Plus )    9.   Benci Tapi Rindu )    10.   Bunga Mawar  11.   Kasih  12.   Jangan ditanya kemana aku          Pergi  13.   Kisah seorang pramuria  14.   Kupu-kupu malam  15.   Teluk bayur  16.   Apa salah dan dosaku  17.   Usah kau harap lagi  18.   Hidup di bui  19.   Dalam kerinduan  20.   Widuri  21.   Cinta hampa  22.   Pamit ( Gesang )  23.   ...... dll	1.   Nyidamsari ( mantho’us )  2.   Perahu Layar  3.   Iki Sapu Tanganmu  4.   Stasiun Balapan  5.   Gethuk  6.   Yen Ing Tawang ono Lintang  7.   Joko Tingkir  8.   .... dll  SUNDA :  1.  Lamunan ( Yayan Jatnika )  2.  Rangkulan Salira  3.  Mawar bodas 4.   Kabogoh jauh 5.  Domba kuring 6.  Tanjung baru 7.   .... dll